Боль в тазобедренном суставе при ходьбе — одна из самых частых жалоб. Она ограничивает подвижность, мешает работать и заниматься спортом, а иногда указывает на серьёзные заболевания сустава, мышц или нервов.
Основные причины боли при ходьбе
Перегрузка и воспаление
Частая причина — перенапряжение мышц и связок. Длительная ходьба или спорт без подготовки приводят к воспалению и ноющей боли.
Артроз (коксартроз)
Хрящ истончается, и сустав болит при нагрузке, особенно при первых шагах. Боль часто отдаёт в пах.
Бурсит и травмы
Воспаление сумок вызывает резкую боль сбоку бедра. Даже микротравмы могут давать о себе знать при каждом шаге.
⚡ Поражение нервов (ишиас)
Если боль «стреляет» в ногу или пах, возможно защемление седалищного нерва. При этом сам сустав может быть здоров, но ощущения очень похожи.
Какие симптомы требуют внимания
Только при ходьбе
Появляется лишь при движении. Часто указывает на артроз или воспаление сухожилий.
Боль в паху
Характерный признак коксартроза (поражения самого сустава).
Отдает в бедро или ногу
Отражённая боль. Часто говорит о проблемах с нервами или мышцами.
Ночная боль
Мешает спать. Признак активного воспаления (артрит, бурсит). Нужен врач.
Диагностика и план действий
- Осмотр и тесты: оценка походки, болезненности при поворотах.
- Рентген и МРТ: выявление артроза, травм и проблем с мягкими тканями.
- УЗИ: оценка воспаления сосудов и сумок.
Что делать при боли
1. Снизить нагрузку
Уменьшите дистанции, избегайте лестниц на 3-5 дней.
2. Холод или тепло
Холод — при острой боли. Тепло — при ноющей мышечной.
3. Медикаменты
Противовоспалительные мази или таблетки (по назначению).
4. Физиотерапия
Магнитотерапия и лазер ускоряют восстановление.
Упражнения
- Мягкая растяжка:
3–5 минут ежедневно для снижения напряжения. - Укрепление ягодиц:
Упражнение «мост» и подъёмы ног стабилизируют сустав. - Мобилизация:
Круговые движения и медленный шаг на месте.
Профилактика
Лишний вес давит на суставы — держите его под контролем. Следите за осанкой и выбирайте хорошую обувь для ходьбы. Даже 5–10 минут гимнастики в день спасут от хронической боли.
