Что такое тейпирование и зачем его применяют на плече
Тейпирование плечевого сустава — это методика наложения специальных эластичных лент (тейпов) на кожу для снижения боли, фиксации и поддержки мышц и суставов. Тейпы повторяют анатомию тела и не ограничивают движения, обеспечивая мягкую стабилизацию.
Кинезиотейпирование воздействует сразу в нескольких направлениях:
- снижает нагрузку на мышцы и связки;
- уменьшает отёк и воспаление;
- улучшает кровообращение и лимфоотток;
- облегчает боль без медикаментов.
Разница между спортивным и кинезиотейпом
- Спортивный тейп — жёсткий, применяется для фиксации и защиты от травм.
- Кинезиотейп — эластичный, подходит для восстановления, лечения и профилактики.
Когда целесообразно применять тейпы на плечо
- при боли после тренировок или травм;
- при воспалении сухожилий (тендините), артрозе, растяжении;
- для профилактики у спортсменов и активных людей.
Показания и противопоказания тейпирования плеча
Показания
- Боль в плечевом суставе (острая или хроническая);
- Травмы мышц, связок, капсулы сустава;
- Воспаления (артрит, тендинит, бурсит);
- Нарушение осанки, неустойчивость сустава;
- Ограничение подвижности или чувство тяжести.
Тейпы особенно эффективны при боли в плечевом суставе, вызванной перегрузкой или воспалением — они разгружают ткани и ускоряют восстановление.
Противопоказания
- повреждения кожи, раны, ожоги;
- кожные заболевания (дерматит, экзема);
- аллергия на клей тейпа;
- острые инфекции, высокая температура;
- выраженный отёк без уточнённой причины.
Перед первым применением рекомендуется провести тест на аллергию и получить диагностику плечевого сустава.
Эффект, срок носки и уход за тейпом
Когда проявляется эффект
Облегчение наступает уже в течение нескольких часов — уменьшается боль, появляется чувство поддержки и лёгкости.
Сколько держится тейп
- Средний срок ношения — 3–5 дней. Тейп устойчив к влаге и позволяет принимать душ, но после купания его нужно аккуратно промакивать полотенцем, не тереть.
Как ухаживать
- не грейте место тейпирования;
- не наносите кремы и масла под ленту;
- при зуде или раздражении снимите тейп сразу.
Если тейп отклеивается
Небольшие участки можно аккуратно подрезать, не снимать всю ленту. Если отслоился большой участок — тейп лучше заменить.
Заключение
Кинезиотейпирование плечевого сустава — простой и безопасный способ снять боль, уменьшить воспаление и поддержать сустав без ограничения движений. Метод подходит спортсменам, людям с артрозом или тем, кто проводит много времени за компьютером. Главное — правильно выбрать схему и соблюдать технику наклеивания.
